Грейпфрутова дієта має масу шанувальників та популярна серед багатьох знаменитостей. За допомогою неї худіли Кайлі Міног, Софі Лорен та Мадонна. Дотримуючись цієї дієти, можна скинути від 3-5 кг. Під час дієти, при почутті голоду між їдою, можна з’їсти яблуко або апельсин або випити склянку кефіру.
Але важливо пам’ятати, що вона не підходить тим, хто має проблеми зі шлунком.
Пропонуємо вам варіант меню грейпфрутової дієти на тиждень:
День 1-й
Сніданок:
- грейпфрут чи грейпфрутовий сік;
- 2 варені яйця;
- кава або чай (без цукру, можна з медом).
Обід:
- 1 грейпфрут;
- 50 г нежирного сиру чи сиру.
Вечеря:
- 200 г риби (відварний або гриль);
- салат з овочів (листя салату, огірок, капуста, перець та ін.), заправлений сумішшю з 1 чайної ложки лимонного соку та 1 чайної ложки оливкової олії;
- 20 г чорного хліба чи тост.
День 2-й
Сніданок:
- грейпфрутовий сік без цукру чи 1 грейпфрут;
- два шматочки пісної шинки 50 г;
- кава або чай (без цукру, можна з медом).
Обід:
- 1 грейпфрут;
- 250 г овочевого салату (будь-які овочі, крім кукурудзи та картоплі) заправити лимонним соком і посипати зеленню;
- кава чай.
Вечеря:
- 150 г відвареного пісного м’яса (можна приготованого на грилі);
- 200 г зеленого салату із лимонним соком;
- чай.
День третій
Сніданок:
- грейпфрутовий сік без цукру чи 1 грейпфрут;
- 2 столові ложки вівсянки або мюслі з 4 столовими ложками знежиреного йогурту або молока з 2-3 подрібненими горіхами (можна додати 1 ложку родзинок або кураги);
Обід:
- 1 грейпфрут;
- чашка овочевого супу чи прозорого бульйону з двома сухариками.
Вечеря:
- 200 г відвареної курячої грудки (можна приготованого на грилі); 2 запечені помідори;
- грейпфрут.
Грейпфрутова дієта на тиждень
День 4-ий
Сніданок:
- 1 склянка томатного соку;
- 1 варене яйце;
- чай з лимоном.
Обід:
- 1 грейпфрут;
- салат із моркви або зелених овочів, заправити сумішшю лимонного соку та оливкової олії;
- шматочок хліба або хрусткий хлібець.
Вечеря:
- 400 г відварених або тушкованих овочів (капуста, кабачок, буряк, морква, селера); чай чи грейпфрутовий сік
День 5-й
Сніданок:
- фруктовий салат з яблука, грейпфрута та апельсина;
- кава або чай з лимоном.
Обід:
- 1 велика запечена картоплина;
- 200 г салату із зелених овочів або капусти.
Вечеря:
- на вибір: 200 г пісної яловичини; 250 г курячих грудок; 250 г рибного філе;
- томатний сік чи запечений помідор;
- перед сном – грейпфрут чи сік.
6-й та 7-й день
Можна за бажанням вибрати меню будь-якого з попередніх днів. І не забувайте, що крім дієти також важливе фізичне навантаження, наприклад, вправи для схуднення.
Photo: Getty Images
