У кожної людини існує свій основний обмін речовин – це кількість енергії (калорії), яке витрачає ваш організм на підтримку нормальної життєдіяльності, перебуваючи в повному спокої + ми витрачаємо енергію на будь-які дії. З цього виходить загальна кількість калорій, які ми витрачаємо за добу!
Залежно від мети, нам потрібно йти або в дефіцит калорій (тут головне не перестаратися), або в профіцит.
І ось людина говорить, що норму калорій він з’їдає і це приблизно:
- Сніданок: кава з молоком, печиво, яйце.
- Перекус: яблуко, капучино.
- Обід: супчик.
- Вечеря: м’ясо, овочі.
Може бути тут і закрита добова потреба, але не можна просто з’їдати норму калорій, необхідно так само стежити за складом макро і мікронутрієнтів. Тому потрібно вважати не тільки калораж, а й БЖУ!
Для нормального функціонування організму потрібна певна кількість білків, жирів, правильних вуглеводів.
У кожного макронутриентов є своя функція в організмі!
Всім спорт! Бережіть себе!
