У каждого человека существует свой основной обмен веществ – это количество энергии (калории), которое тратит ваш организм на поддержание нормальной жизнедеятельности, находясь в полном покое + мы тратим энергию на какие либо действия. Из этого получается общее количество калорий, которые мы тратим за сутки!
В зависимости от цели, нам нужно уходить либо в дефицит калорий (тут главное не перестараться), либо в профицит.
И вот человек говорит, что норму калорий он съедает и это примерно:
- Завтрак: кофе с молоком, печенье, яйцо.
- Перекус: яблоко, капучино.
- Обед: супчик.
- Ужин: мясо, овощи.
Может быть тут и закрыта суточная потребность, но нельзя просто съедать норму калорий, необходимо так же следить за составом макро и микронутриентов. Поэтому нужно считать не только калораж, но и БЖУ!
Для нормального функционирования организма нужно определенное количество белков, жиров, правильных углеводов.
У каждого макронутриента есть своя функция в организме!
Всем спорт! Берегите себя!
