Как избавиться от навязчивого педантизма?
Почему перфекционизм мешает жить?
По сути здоровый перфекционизм помогает личности достигнуть высокого уровня саморазвития за счет убеждения в реальности существования идеала, одержимости необходимостью соответствия ему в работе, личной сфере. Однако суть отравляющего действия перфекционизма заключается в формировании у жертвы этого синдрома повышенной уязвимости в вопросах поиска эталона.
Простыми словами, постоянное высматривание недочетов в собственных результатах не только ухудшает настроение, погружает в состояние эмоционального дискомфорта, негативно сказывается на самооценке и легко может завершиться нервным срывом или депрессией.
Причины перфекционизма
Синдром «отличника» начинает развиваться ещё в детстве под воздействием модели взаимоотношений ребенка с миром.
Специалисты в области психологии включают в перечень основных причин зарождения перфекционизма следующие факторы:
- Авторитаризм взрослых.
- Чрезмерная критика и порицание за совершение ошибок.
- Отсутствие поддержки родителей, поощрение только в случае выдающегося достижения.
- Акцентирование внимания на недостатках ребёнка на фоне успехов его сверстников.
- Предъявление завышенных требований в семье и школе.
- Дефицит эмоционального участия мамы и папы в жизни подопечного.
Практика реализации такого стиля воспитания формирует у ребенка страх перед любым недочетом или завершением дела с недостаточно идеальным результатом. Это приводит к прокрастинации, усугубляющейся со временем нерешительностью, заниженной самооценкой и желанием ничего не делать. Синдром стремления к совершенству мешает развивать собственные таланты и вовлекает взрослеющую личность в непрерывное соревнование с окружающими людьми. После вступления в самостоятельную жизнь перфекционисты продолжают сравнивать себя с другими, ставить перед собой ложные и труднодостижимые цели.
Как избавиться от гипертрофированного перфекционизма?
Если перфекционизм начинает слишком ярко проявлять себя и превращает жизнь своей жертвы в ад, то следующие рекомендации помогут тем, кто задумался над вопросом, как побороть синдром стремления к совершенству:
- Культивировать доброе отношение к себе и окружающим —
- не заниматься самобичеванием в случае невозможности успешного сиюминутного решения проблемы; контролировать чувство вины из-за неидеальности результата; не лишать себя перерывов на отдых, после которых с новыми силами можно приступать к работе над нерешенной задачей во избежание прокрастинации.
- Подчинять свою деятельность реалистичным целям и срокам, иначе неминуем выплеск негативных эмоций в случае невозможности осуществления планов.
- Воспринимать риск неудач и недочетов как нормальное явление, сопутствующее любой продуктивной работе.
- Избегать излишнего педантизма, чрезмерной скурпулезности, не критиковать себя и других за мелкие недостатки.
- Не демонизировать совершенные ошибки.
- Учиться видеть в неидеальности красоту.
- Снимать стресс после проделанной работы путем вознаграждения себя.
Простыми словами, перфекционизм можно победить, если проникнуться милосердием к внутреннему «Я», немного опустить личную планку и спокойнее относиться к не самым удачным итогам работы.
