1. Прекратите пить калории!
Вы любите пить в течение дня колу, пакетированные соки, молоко, кофе с молоком? Это самый простой способ – чтобы набирать лишний вес! Если вы хотя бы один раз подсчитаете, сколько калорий «выпиваете» и сколько грамм сахара потребляете вместе с напитками, то будете поражены.
2. Пейте больше воды
Замените часть высококалорийных напитков простой питьевой водой, этим вы не только избавитесь от потребления лишних калорий, но и поможете своему метаболизму – научно доказано, что клетке, чтобы поддерживать метаболизм на высоком уровне, постоянно нужна вода!
3. Не пропускайте приемы пищи
Еда 1-2 раза в день – лучший способ «убить» обмен веществ и ускорить накопление жира! Вам необходимы маленькие порции каждые 4 часа, чтобы поддерживать сахар в крови на постоянном уровне и помогать телу сжигать калории.
4. Составляйте план питания!
Не имея четкого представления о том, что и когда вы будете есть, скорее всего нарушите систему питания! Планируйте заранее, берите с собой маленькие перекусы, чтобы не быть застигнутым врасплох в случае, если не будет времени на еду!
5. Скажите стоп – «ночным» бдениям у холодильника!
Это, несомненно, знакомо всем. Это так приятно и доставляет массу удовольствия. Но именно это – самый кратчайший путь к набору веса. Соблюдение диеты в течение дня может быть сведено на нет всего лишь шоколадкой на ночь, которую вы съедите за 5 минут! Разве вы к этому стремились?
Эти 5 правил – все, что от вас требуется! Попробуйте заменить диеты на соблюдение этих простых правил, и вы будете поражены каких результатов можно достичь!
