- Поднимает настроение.
Прогулки поднимают настроение, особенно если шагать не у спортзале, а на открытом воздухе. Более того, они зарекомендовали себя, как Помогает от депрессии.
- Пробудит креативность.
Если вы потеряли вдохновение и не знаете, как его вернуть, или пытаетесь превратить идею в жизнеспособный проект, отправляйтесь на энергичную прогулку. Ходьба улучшает конвергентный и уклоняющийся виды мышления.
- Поможет бороться с проявлениями аллергии.
В сезон аллергий хочется забаррикадироваться дома, чтобы защититься от раздражителей и избавиться от чихания, слез, зуд. Однако ученые не поддерживают такую стратегию. По данным исследований, ходьба и бег эффективно устраняют симптомы аллергии.
- Снизит риск метаболического синдрома.
Метаболический синдром — это комплекс проблем со здоровьем, включающий в себя повышенное кровяное давление, высокий уровень сахара в крови, лишний вес. Он предвисник диабета, болезней сердечно-сосудистой системы, ранней смерти. Метаболический синдром появляется через сидячий образ жизни, но существует эффективный и бесплатный средство против него — аэробные упражнения. Энергичная ходьба станет отличным вариантом в борьбе за здоровье.
- Продлит жизнь.
Ежедневные тренировки помогут продлить жизнь на семь лет. И велик шанс, что эти дополнительные годы вы проживете с удовольствием, осеилькы люди, которые ходят пешком, чувствуют себя счастливее.
- Поможет сэкономить.
Абонемент в фитнес-клуб и занятия с тренером могут стоить дорого. Чтобы ходить пешком, не нужно никакого дополнительного оборудования. Даже тратиться на специальную обувь не нужно, достаточно выбрать удобную пару из шкафа.
- Продлит молодость.
Стресс в современном мире нельзя назвать редким явлением, и он наносит серьезный вред физическому и психическому здоровью. Ходьба — быстрый и эффективный способ успокоиться, она помогает нормализовать уровень кортизола и очистить ум.
$18. Нормализует сон.Люди, которые регулярно ходят пешком, лучше и крепче спят, реже страдают от бессонницы, проблем с длинным засыпанием и других нарушений. А полноценный отдых — один из ключевых факторов долгой и здоровой жизни.
$19. Снизит стресс.Стресс в современном мире нельзя назвать редким явлением, и он наносит серьезный вред физическому и психическому здоровью. Ходьба — быстрый и эффективный способ успокоиться, она помогает нормализовать уровень кортизола и очистить ум.
$110. Стимулирует работу мозга.Ходьба полезна не только для тела, но и для мозга. Регулярные прогулки улучшают память, познавательные способности, навыки обучения, а также уменьшают риск развития деменции и болезни Альцгеймера.
$111. обезболит.Последнее, о чем думает человек, который страдает от хронической боли — это регулярные прогулки. Однако ученые обнаружили, что ходьба может помочь как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе. Даже если прогулки не избавят от боли полностью, они позволят легче с ним справляться.
$112. Укрепит кости.Плотная костная ткань делает кости сильнее и помогает избежать остеопороза, деформации позвоночника и других проблем с опорно-двигательным аппаратом. И ходьба — один из способов укрепить свои кости.
$113. Улучшит зрение.Возрастные проблемы со зрением рано или поздно коснутся каждого. Но регулярные аэробные нагрузки, в том числе и ходьба, помогают сохранять глаза здоровыми достаточно долго. Согласно исследованиям, люди, которые осуществляли регулярные прогулки, реже страдали от дегенерации сетчатки и потере зрения, связанной с возрастом.
$114. побуждать проводить время с близкими.В ходьбе в одиночестве есть много преимуществ, но гораздо веселее отправляться на прогулку в компании. Это отличная возможность пообщаться с друзьями и семьей, исключив отвлекающие факторы вроде компьютера и телевизора.
$115. Предотвратит болезни.Физическую активность называют волшебной таблеткой, которая способна предотвратить такой болезни, как рак, диабет, болезни сердца и легких. И в прогулки, в отличие от настоящих лекарств, нет побочных эффектов, на нее не нужен рецепт.
