Сталкиваясь с собственной повышенной раздражительностью, большинство не понимают причины ее возникновения и не могут управлять этим деструктивным чувством.
На самом деле, причины раздражения имеют структуру, а способов наладить свое душевное состояние не так уж и мало.
Проблемы со здоровьем – причина раздражительности №1
Психологи в один голос заявляют, что любое проявление сильной раздражительности, какой бы спонтанной она не казалась на первый взгляд, имеет под собой фундамент. Причинами повышенной нервозности могут стать недомогания, проблемы со здоровьем:
- головные боли, мигрени,
- проблемы с артериальным давлением,
- бессонница, беспокойный сон,
- эндокринные проблемы со здоровьем, изменение уровня гормонов,
- нарушения в работе системы ЖКТ, половой системы, сердечно-сосудистой системе,
- беспокоящие боли в костно-мышечном аппарате.
Любые отклонения в состоянии здоровья человека заставляют организм работать не как обычно, а погружают его в режим стресса. Это в первую очередь сказывается на настроении и внешнем виде. Чувство тревоги, боли и усталости от недомоганий нарастает и выливается через гнев, ярость и раздражительность. Постоянная сильная нервозность проводит к психологическому перенапряжения и истощает физически.
Столь серьезную причину появления раздражительности можно решить только одним способом – заняться собой и своим здоровьем. Нанесите визит к лечащему врачу для назначения анализов, которые скажут об изменениях, располагающих к возникновению негативных эмоций.
Переутомление – основной фактор возникновения раздражительности
Повышенная умственная и физическая нагрузка, продолжающаяся на протяжении длительного времени без перерывов на отдых – провоцирует возникновение раздражительности. Так происходит по причине потери концентрации, внимательности и вовлеченности в дело. В результате, человек начинает допускать ошибки, а состояние нервной системы истощается, вызывая обострение чувства раздраженности и недовольства не только собой и своими результатами, но и окружающими людьми.
Устранить данную причину проявления раздражительности намного приятнее, чем в первом случае, когда здоровье сказывается на душевном равновесии. В подобных ситуациях рекомендуется заняться тем, что больше всего нравится:
- хобби,
- шопинг,
- прогулки,
- спорт,
- посиделки с друзьями,
- spa-процедуры,
- медитация, йога.
Каким бы не было занятие по избавлению от раздражительности, важно полностью отдаваться ему и не отвлекаться на дела и проблемы – отложите их на потом.
Неудовлетворенность собственными достижениями
Внутренняя неудовлетворенность собой, своими достижениями, пониженная самооценка и внутренние конфликты также способны порождать чувство раздражения, необоснованных и масштабных вспышек негативных эмоций.
Чем ниже самооценка, тем выше вероятность возникновения раздражительности и повышенной нервозности, особенно у женщин. Постоянный поиск кумиров, идеалов и мысли о том, что другие – лучше, загоняют человека в тупик, из которого выбраться самостоятельно сложно. В таких случаях рекомендуется пересмотреть отношение к себе:
- посетить психолога,
- записаться на групповые или индивидуальные тренинги,
- заняться фитнесом, перейти на правильное питание,
- чаще посещать салоны красоты, магазины одежды,
- заняться самообразованием.
Разнообразив свой досуг и расширив кругозор можно не только развлечь себя, но и побороть постоянное чувство раздражительности, повысить самооценку, стать интересным собеседником и добиться запланированных, но до сих пор не сбывшихся целей.
