Основные принципы питания

Есть можно все, но до определенного времени.

1) До 12 можно все, включая легкие углеводы но не более 200 грамм.

2) Сахар в любых продуктах до 12:00.

3) Хлебобулочные изделия до 15:00.

4) Жареное до 15:00 (лучше исключить вообще).

5) После 18:00 ни каких углеводов (только фрукты).

6) Крахмальные продукты до 20:00 (картофель, бананы).

7) Майонез до 20:00.

8) Белки до тренировки за 2 часа (для тех, кто хочет худеть от спорта).

9) Не есть за 1-1,5 часа до и после тренировки (для тех, кто хочет худеть от спорта).

10) Делать разгруз 1 раз в 10 дней ОБЯЗАТЕЛЬНО!

На ночь не есть хотя бы за час до сна.

Основные принципы похудения:

1) Делать замеры и взвешиваться 1 раз в 10 дней (перед этим днем делать разгруз).

2) Не зависимо от того есть сегодня тренировка или нет делать:

— приседания 50 раз х2,
— пресс 30 раз х3,
— поднятие согнутых ног 30 раз х3.

3) Мотивировать себя (например: сбросить 2 кг — купить новую помаду).