Есть можно все, но до определенного времени.
1) До 12 можно все, включая легкие углеводы но не более 200 грамм.
2) Сахар в любых продуктах до 12:00.
3) Хлебобулочные изделия до 15:00.
4) Жареное до 15:00 (лучше исключить вообще).
5) После 18:00 ни каких углеводов (только фрукты).
6) Крахмальные продукты до 20:00 (картофель, бананы).
7) Майонез до 20:00.
8) Белки до тренировки за 2 часа (для тех, кто хочет худеть от спорта).
9) Не есть за 1-1,5 часа до и после тренировки (для тех, кто хочет худеть от спорта).
10) Делать разгруз 1 раз в 10 дней ОБЯЗАТЕЛЬНО!
На ночь не есть хотя бы за час до сна.
Основные принципы похудения:
1) Делать замеры и взвешиваться 1 раз в 10 дней (перед этим днем делать разгруз).
2) Не зависимо от того есть сегодня тренировка или нет делать:
— приседания 50 раз х2,
— пресс 30 раз х3,
— поднятие согнутых ног 30 раз х3.
3) Мотивировать себя (например: сбросить 2 кг — купить новую помаду).