Фруктовый
1,5 кг свежих фруктов (какие угодно, только не бананы) делим на 5-6 приемов и едим. Не по графику, а по желанию.
Кефирный
Этот разгрузочный день пользуется большой популярностью, потому что эффективен, переносится легко и нормализует работу кишечника. В течение дня можно выпить 1,5 литра кефира.
Яблочный
За день можно съесть 1,5 кг сырых или запеченных несладких яблок.
Огуречный
Опять таки 1,5 кг огурцов делим на 5 приемов. Можно приправить огурцы зеленью.
Белковый
В течение дня можно есть нежирные мясные и рыбные продукты, растительные белки (например, фасоль). К белковым продуктам можно добавить для разнообразия немного свежих овощей – помидоры, огурцы, зелень. Можно слегка посолить. Принимать пищу можно каждые 4-5 часов.
Рисовый
150 грамм нешлифованного риса сварить без соли и разделить на 3 порции. Рис можно слегка посолить или добавить щепотку корицы. За день можно съесть еще яблоко, сладкий перчик, морковку.
Сырно-яичный
На завтрак: стакан черного кофе с сахаром или без, 100 грамм сыра.
На обед: стакан чая с сахаром или без, два яйца в смятку.
На ужин: чай, 200 грамм сыра.
Молочный
6 раз в день через каждые 2 часа пить по 100 мл молока. На ночь выпить 200 грамм фруктового сока с сахаром.
На гречке и кефире
Купите литр однопроцентного кефира. Вечером замочите в кипятке 200-250 грамм гречневой крупы. Внимание: без соли, жира и специй! Закутайте в теплые вещи, и пусть она стоит до утра. Можно съесть 250 грамм гречки (вес до варки) в 3-5 приемов, запивая 1% кефиром. Всего кефира можно выпить литр.
Морковно-свекольно-яичный
Можно съесть 300 грамм моркови, 300 грамм свеклы и 2 яйца.
Морковь натереть на мелкой терке и заправить 1 ст. л. растительного масла. Свеклу cварить, натереть и заправить 1 ст. л. масла. Яйца просто сварить. Съесть все в 5 приемов.
Будьте красивы!
