1. За сутки пить не меньше 1,5 литра жидкости.
  2. Употреблять больше овощей.
  3. Перед завтраком натощак выпивать 1 стакан тёплой воды. Минут через 15-20 позавтракать.
  4. Пить воду за 30 минут до приема пищи. Во время еды ничего не запивать. После еды пить не раньше, чем через 40 минут.
  5. Кушать нужно около 4-5 раз в день.
  6. Последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна. После можно только воду, зеленый чай, обезжиренный кефир.
  7. Чай пить без сахара, можно с медом. Кофе без добавок (таких как сливки, сахар). Это пустые калории.
  8. Картофель не чаще чем 2 раза в неделю. И только в отварном или запеченном виде.
  9. Виноград и бананы подождут того момента, когда ты похудеешь. Тоже не чаще 2 раз в неделю.
  10. Разгрузочный день без вреда фигуре можно проводить 1 раз в неделю. Или же 2, но не подряд! (например, понедельник и пятница).