Буває ж таке – встали не з тієї ноги вранці і не встигли нічого. Дорогоцінний контейнер залишився чекати в холодильнику, а ви поїхали на роботу в думках «ну і що я сьогодні буду їсти?». Пропонуємо перелік продуктів, які виручать у важкій ситуації.
✅ Протеїнові батончики, або печиво
Хороша категорія, тільки слово «протеїновий» може виявитися маркетинговим ходом. Уважно дивіться склад і перевіряйте, щоб батончик не перебував на 80% з вуглеводів, а на решту 20% припадали жири і білки. Батончик з пристойним співвідношенням БЖУ, дійсно, буде відмінним перекусом і вгамує голод.
✅ Салати
У супермаркеті завжди є овочевий салат, наприклад. Головне – дивіться, знову ж таки, на склад. Обходьте стороною майонезні салати. Віддавайте перевагу салатам без заправки або з маслом. Той же Грецький салат є, практично, в кожному магазині і в складі нічого зайвого. А салат Цезар, в деяких магазинах, продається без заправки.
✅ Дитячі пюре
У дитячому харчуванні завжди натуральні інгредієнти без додавання цукру і консервантів. За все дитяче харчування не можемо ручатися, звичайно, але варто пошукати. Відмінний десерт.
✅ Горіхи
Тут головне міру знати і не зажувати весь мішечок з горішками. Потім доведеться довго потіти в спортзалі, щоб ці жири не оселилися в боках. 20-30 грам горішків на перекус – ідеальне джерело корисних жирів.
✅ Хлібці
Корисна і низькокалорійна альтернатива хлібу і різним снекам. У хлібці міститься багато вітамінів і клітковини.
✅ Твердий і кисломолочний сир
Сирна нарізка є в кожному магазині. Це якщо ножа на роботі немає. Шукайте сир з позначкою «легкий» або «дієтичний» – там буде менше жирів. Сир і сир – прекрасне джерело білка, ситний і поживний продукт. ⠀
Цих продуктів досить, щоб замінити забутий контейнер. Перед роботою їмо, наприклад, сир з дитячим пюре. На обід – салат і хлібці з сиром. А на перекус чайок з горішками або протеїновим батончиком. ⠀
Як вам такий варіант заміни?
