1. Припиніть пити калорії!
Ви любите пити протягом дня колу, пакетовані соки, молоко, каву з молоком? Це найпростіший спосіб – набирати зайву вагу! Якщо ви хоча б один раз підрахуєте, скільки калорій «випиваєте» і скільки грам цукру споживаєте разом з напоями, то будете вражені.
2. Пийте більше води
Замініть частину висококалорійних напоїв простою питною водою, цим ви не тільки позбудетеся від споживання зайвих калорій, але і допоможете своєму метаболізму – науково доведено, що клітці, щоб підтримувати метаболізм на високому рівні, постійно потрібна вода!
3. Не пропускайте прийоми їжі
Харчуватися 1-2 рази в день – кращий спосіб «вбити» обмін речовин і прискорити накопичення жиру! Вам необхідні маленькі порції кожні 4 години, щоб підтримувати цукор у крові на постійному рівні та допомагати тілу спалювати калорії.
4. Складайте план харчування!
Не маючи чіткого уявлення про те, що і коли ви будете їсти, швидше за все порушите систему харчування! Плануйте заздалегідь, беріть з собою маленькі перекуси, щоб не бути захопленим зненацька в разі, якщо не буде часу на їжу!
5. Скажіть стоп – «нічним» чергуванням біля холодильника!
Це, безсумнівно, знайоме багатьом. Адже це приємно і доставляє масу задоволення. Але саме це – найкоротший шлях до набору зайвої ваги. Дотримання дієти протягом дня може бути зведено нанівець всього лише шоколадкою на ніч, яку ви з’їсте за 5 хвилин! Хіба ви до цього прагнули?
Ці 5 правил – все, що від вас вимагається! Спробуйте замінити дієти на дотримання цих простих правил, і ви будете вражені яких результатів можна досягти!
