- Піднімає настрій.
Прогулянки піднімають настрій, особливо якщо крокувати не у спортзалі, а на відкритому повітрі. Більш того, вони зарекомендували себе, як допомага від депресії.
- Пробудить креативність.
Якщо ви втратили натхнення і не знаєте, як його повернути, або намагаєтеся перетворити ідею у життєздатний проект, вирушайте на енергійну прогулянку. Ходьба покращує конвергентний і дивергентний види мислення.
- Допоможе боротися з проявами алергії.
У сезон алергій хочеться забарикадуватися вдома, щоб захиститися від подразників і позбутися від чхання, сліз, свербіння. Однак вчені не підтримують таку стратегію. За даними досліджень, ходьба і біг ефективно усувають симптоми алергії.
- Знизить ризик метаболічного синдрому.
Метаболічний синдром – це комплекс проблем зі здоров’ям, який включає в себе підвищений кров’яний тиск, високий рівень цукру у крові, зайву вагу. Він предвісник діабету, хвороб серцево-судинної системи, ранньої смерті. Метаболічний синдром з’являється через сидячий спосіб життя, але існує ефективний та безкоштовний засіб проти нього – аеробні вправи. Енергійна ходьба стане відмінним варіантом у боротьбі за здоров’я.
- Продовжить життя.
Щоденні тренування допоможуть продовжити життя на сім років. І великий шанс, що ці додаткові роки ви проживете із задоволенням, осеільки люди, які ходять пішки, відчувають себе щасливішими.
- Допоможе заощадити.
Абонемент у фітнес-клуб і заняття з тренером можуть коштувати дорого. Щоб ходити пішки, не потрібно ніякого додаткового обладнання. Навіть витрачатися на спеціальне взуття не потрібно, достатньо вибрати найзручнішу пару із шафи.
- Продовжить молодість.
Стрес в сучасному світі не можна назвати рідкісним явищем, і він завдає серйозної шкоди фізичному та психічному здоров’ю. Ходьба – швидкий і ефективний спосіб заспокоїтися, вона допомагає нормалізувати рівень кортизолу і очистити розум.
8. Нормалізує сон.
Люди, які регулярно ходять пішки, краще і міцніше сплять, рідше страждають від безсоння, проблем з довгим засипанням та інших порушень. А повноцінний відпочинок – один з ключових чинників довгого і здорового життя.
9. Знизить стрес.
Стрес у сучасному світі не можна назвати рідкісним явищем, і він завдає серйозної шкоди фізичному та психічному здоров’ю. Ходьба – швидкий і ефективний спосіб заспокоїтися, вона допомагає нормалізувати рівень кортизолу і очистити розум.
10. Стимулює роботу мозку.
Ходьба корисна не тільки для тіла, але і для мозку. Регулярні прогулянки покращують пам’ять, пізнавальні здібності, навички навчання, а також зменшують ризик розвитку деменції і хвороби Альцгеймера.
11. Знеболить.
Останнє, про що думає людина, яка страждає від хронічного болю, – це регулярні прогулянки. Однак вчені виявили, що ходьба може допомогти як у короткостроковій, так і у довгостроковій перспективі. Навіть, якщо прогулянки не позбавлять від болю повністю, вони дозволять легше з ним справлятися.
12. Зміцнить кістки.
Щільна кісткова тканина робить кістки сильнішими і допомагає уникнути остеопорозу, деформації хребта та інших проблем з опорно-руховим апаратом. І ходьба – один із способів зміцнити свої кістки.
13. Поліпшить зір.
Вікові проблеми із зором рано чи пізно торкнуться кожного. Але регулярні аеробні навантаження, у тому числі й ходьба, допомагають зберігати очі здоровими досить довго. Згідно з дослідженнями, люди, які здійснювали регулярні прогулянки, рідше страждали від дегенерації сітківки і втрати зору, пов’язаної з віком.
14. Спонукатиме проводити час з близькими.
У ходьбі на самоті є багато переваг, але набагато веселіше вирушати на прогулянку у компанії. Це відмінна можливість поспілкуватися з друзями і сім’єю, виключивши відволікаючі чинники на зразок комп’ютера і телевізора.
15. Запобіжить хворобі.
Фізичну активність називають чарівною таблеткою, яка здатна запобігти такій хворобі, як рак, діабет, хвороби серця і легенів. І у прогулянки, на відміну від справжніх ліків, немає побічних ефектів, на неї не потрібен рецепт.
