- Обов’язково з’їдайте всі зернятка від яблук. У зернятках одного яблука міститься денна норма йоду. Він загальмовує позиви до їжі.
- Відчуття голоду притупляє такий самомасаж: кілька хвилин натискай подушечкою середнього пальця на точку між верхньою губою і носом.
- Півсклянки відвару свіжої петрушки змусять забути про їжу на дві години. Аналогічною дією володіє прополіскування рота м’ятною водою: пучок м’яти на стакан води.
- Відмінно обманюють апетит настій плодів інжиру і слив. Півкілограма залити 3 літрами води, варити, поки рідина не увариться до 2,5 л. Пити по півсклянки до їжі разом з фруктами.
- Якщо перед прийомом їжі випити склянку томатного соку чи мінеральної води, порції, необхідні для угамування голоду, скоротяться на третину.
- Не менш, ніж на годину допомагає забути про їжу така вправа: стати перед відкритим вікном, ноги – на ширині плечей, руки підняти вгору, над головою, і зробити 10 дуже глибоких вдихів.
- Лютий ворог апетиту – часник. Розітріть три зубчики часнику і залий склянкою кип’яченої води кімнатної температури. Через добу настій готовий. Приймати по столовій ложці перед сном. Можна просто проковтувати один зубчик часнику в день, не розжовуючи. Він забере всі хвороботворні мікроби і допоможе впоратися з невгамовним апетитом.
- Якщо дуже хочете їсти, з’їжте ложечку знежиреного сухого молока.
- Ніколи не відмовляйся від сніданку. Саме він розбурхує систему обміну речовин і сприяє згорянню жирів. Дуже корисно їсти на сніданок вівсяні пластівці: вони повільно перетравлюються, і відчуття ситості довго не покидатиме. Злаки багаті вітаміном В, який запобігає відкладенню жиру в органах і затримки води в організмі.
- На вечерю варто з’їсти овочі з шматком м’яса чи риби. Амінокислоти, які містяться в м’ясі, під час сну активізують гормони, що спалюють жир. Риба ж багата кальцієм, який найкраще засвоюється саме ввечері. Недавні експерименти показали, що нестача кальцію в організмі сприяє відкладенню жирів.
