- Відсутність мотивації
Це найчастіша ознака ліні. Характерним прикладом цього типу ліні є ситуації, коли людина розуміє, що потрібно виконати ту чи іншу роботу, але не може себе змусити. Виникає небажання щось робити. Або бажання щось не робити. Люди буквально відчувають внутрішній опір і боротьбу. У психології це явище іноді іменується конфліктом самостійних одиниць свідомості або внутрішньоособистісних конфліктом. Особистість людини можна уявити як сукупність субособистостей, кожна з яких щось хоче і до чогось прагне. Якщо їх наміри протилежні, то людина дійсно буде «розриватися на частини», тому що кожна субличность буде тягнути його в свою сторону.
Що із цим робити:
У процесі роботи з цим типом ліні необхідно докладати зусилля в двох напрямках. З одного боку – підвищувати мотивацію, а з іншого – усувати внутрішній конфлікт на рівні субособистостей, буквальним чином домовляючись з ними. Найпростіше, але досить ефективна вправа, спрямоване на підвищення мотивації, виглядає наступним чином: ви визначаєте ту діяльність, займатися якою вам ліньки. Після цього, шляхом кількаразового здавна питання «Заради чого мені потрібно виконати дану діяльність?», Як би пов’язуєте конкретну діяльність з вельми бажаною метою більшого масштабу.
Припустимо, вам ліньки вчити англійську мову. Ви задаєте собі питання: «Заради чого мені потрібно його вчити?» – і відповідаєте: «Заради того, щоб мати можливість читати англомовну літературу і спілкуватися з носіями мови». Знову ставите собі питання: «Заради чого потрібно читати англомовну літературу і спілкуватися з носіями мови?», У відповідь отримуєте: «Щоб отримати ступінь MBA в Гарвардському університеті» … «Навіщо …?» … – «Щоб в десять разів збільшити зарплату … Щоб забезпечити майбутнє дітей … Щоб бути щасливим». В результаті у вас замість зв’язки «вчити англійську, щоб вчити англійську» сформується нова – «вчити англійську, щоб бути щасливим». Погодьтеся, друге мотивує набагато більше, ніж перше.
Що стосується усунення внутрішнього конфлікту – зверніть увагу на розробки сучасного НЛП. Суть роботи з конфліктами в цьому випадку буде полягати у виявленні наміри кожної з субособистостей і коригування способу його практичної реалізації в життя.
2. Страх
Часто причиною ліні є страх. Причому неважливо, який саме – страх невідомості або страх, заснований на попередньому негативному досвіді. Часом людина боїться не чогось негативного, а, навпаки, популярності, слави, успіху – всього того, що вириває людину зі звичного способу життя.
Є точка зору, що страх потрібно просто подолати, переламавши себе. «Не бійся», – кажуть нам. «Тобі що, слабо?» – намагаються мотивувати нас друзі. Я з цим не згоден і вважаю, що подібна тактика може бути деструктивною. У альпіністів є хороша приказка: той, хто не боявся, вже не з нами. І це дійсно так, адже у страху є і позитивна сторона – він оберігає нас від дурних, самовпевнених вчинків. Саме тому не варто сприймати страх як ворога, з яким треба боротися і який треба долати, – часом його варто сприймати як одного, який не дозволяє нам зайнятися чимось, що не «підстеливши соломки».
Що із цим робити:
Ефективна робота полягає в підвищенні загальної впевненості в собі і умінні прогнозувати можливі труднощі, які з’являться в процесі того чи іншого виду діяльності, і продумувати шляхи їх вирішення. Звичайно, всі потенційно можливі складнощі спрогнозувати неможливо, але в процесі роздуми ви подумки як би ставите себе в дану діяльність, чим суттєво коригуєте рівень страху.
У ситуаціях, коли у людини є попередній негативний досвід, загального підвищення впевненості в собі і прогнозування варіантів розвитку ситуації може виявитися недостатньо. Але не варто впадати у відчай. На даний момент існують психотерапевтичні методики, що дозволяють ефективно опрацювати минулі негативні переживання. Найчастіше вони засновані на ідеї, по якій минуле – це не те, що з нами було, а то, що ми зробили з тим, що з нами було. Виходячи з цього, будь-яка подія, що відбувається в житті людини, спочатку абсолютно нейтрально – позитивним або негативним його робить сама людина. Методики дозволяють переоцінити минуле подія з урахуванням накопиченого досвіду і наявності інших точок зору.
3. Нестача енергії
Цілком логічно, що нестача енергії може бути наслідком і страхів, і відсутність мотивації, і багато чого ще. Але найчастіше це наслідок трьох факторів: недостатньої кількості сну, неправильне харчування і відсутність регулярної фізичної активності. Коригування цих параметрів дозволяє кардинальним чином позбутися від ліні цього типу.
Що із цим робити:
Я зупинюся тільки на найважливіших моментах. Важливість сну складно переоцінити: спати потрібно не менше 7-8 годин. При формуванні раціону рекомендується дотримуватися трьох правил: не їсти смаженого, жирного і мучного, одночасно регулярно приймаючи вітаміни і мінеральні добавки. Фізична активність повинна бути присутнім в житті в обов’язковому порядку, так як, з одного боку, це дозволяє ефективно справлятися з щоденним стресом, а з іншого – суттєво підвищує загальний рівень енергійності. При цьому неважливо, яка це буде фізична активність: біг, силові навантаження, футбол, йога. Ви вільні вибрати те, що вам подобається, головне – щоб заняття були регулярними.
До цього ж типу відносяться ситуації, коли лінь – це просто захисна реакція організму від перенапруги. У цьому випадку рішення проблеми дуже просте – лягти і відпочити.
4. Індивідуальна особливість
Мабуть, найяскравіший приклад – типова для студентів стратегія підготовки до іспитів – в ніч перед іспитом, хоча, здавалося б, набагато логічніше розподілити цей процес на більш тривалий період часу. Тобто людині потрібно довести ситуацію до дуже високого рівня психічного напруження, і, коли він перевищить певну «планку», людина починає активно діяти.
Що із цим робити:
В принципі, якщо вам така особливість не заважає, з нею можна нічого не робити. Інша справа – якщо вона починає вам шкодити. В цьому випадку краще всього буде діяти банальне планування і чітке виконання плану. Наприклад, ви знаєте, що потрібно підготуватися до проведення презентації і у вас на це є 30 днів. При цьому ви віддаєте собі звіт, що якщо нічого не зробити, то почнете готуватися до презентації рівно через 29 днів. Далі ви просто виділяєте собі, наприклад, по 30 хвилин в день для виконання цього завдання. В цей час ви забороняєте собі займатися чим би то не було, крім презентації. Важливо розуміти: ви не чекаєте, що вас відвідає натхнення, ви не чекаєте, що ви будете мегамотівіровани, – ви просто 30 хвилин в день займаєтеся підготовкою до презентації. В результаті, з величезною часткою ймовірності рівень вашої підготовки в цьому випадку буде кардинально відрізнятися від звичного.
5. Глибинні психологічні причини
В даному випадку мова найчастіше йде про психологічні травми і негативних сценаріях, отриманих в дитинстві. Про все це багато пишуть: наприклад, Ерік Берн в книгах «Люди, які грають в ігри» і «Ігри, в які грають люди», Михайло Решетніков в книзі «Психічна травма».
Що із цим робити:
На жаль, самостійна ефективна робота з цим типом ліні практично неможлива. Єдиний правильний вихід – пошук хорошого психотерапевта або лікаря. Стан небажання робити що-небудь може бути проявом психічного (депресія, невроз) або фізичного (гіпертонія, ендокринні проблеми) захворювання. При тривалій апатії і пригніченості є сенс відвідати лікаря, тому що переважна більшість подібних захворювань піддаються успішному лікуванню.
