Стикаючись з власної підвищеною дратівливістю, більшість не розуміють причини її виникнення і не можуть управляти цим деструктивним почуттям.
Насправді, причини роздратування мають структуру, а способів налагодити свій душевний стан не так вже й мало.
Проблеми зі здоров’ям – причина дратівливості №1
Психологи в один голос заявляють, що будь-який прояв сильної дратівливості, який би спонтанної вона не здавалася на перший погляд, має під собою фундамент. Причинами підвищеної нервозності можуть стати нездужання, проблеми зі здоров’ям:
- головні болі, мігрені,
- проблеми з артеріальним тиском,
- безсоння, неспокійний сон,
- ендокринні проблеми зі здоров’ям, зміна рівня гормонів,
- порушення в роботі системи шлунково-кишкового тракту, статевої системи, серцево-судинній системі,
- турбують болі в кістково-м’язового апарату.
Будь-які відхилення в стані здоров’я людини змушують організм працювати не як зазвичай, а занурюють його в режим стресу. Це в першу чергу позначається на настрої і зовнішньому вигляді. Почуття тривоги, болі і втоми від нездужань наростає і виливається через гнів, лють і дратівливість. Постійна сильна нервозність проводить до психологічного перенапруження і виснажує фізично.
Настільки серйозне причину появи дратівливості можна вирішити тільки одним способом – зайнятися собою і своїм здоров’ям. Нанесіть візит до лікаря для призначення аналізів, які скажуть про зміни, які мають до виникнення негативних емоцій.
Перевтома – основний фактор виникнення дратівливості
Підвищена розумова і фізичне навантаження, що триває протягом тривалого часу без перерв на відпочинок – провокує виникнення дратівливості. Так відбувається через втрату концентрації, уважності і залученості в справу. В результаті, людина починає допускати помилки, а стан нервової системи виснажується, викликаючи загострення відчуття роздратованості і невдоволення не тільки собою і своїми результатами, але і оточуючими людьми.
Усунути цю причину прояви дратівливості набагато приємніше, ніж в першому випадку, коли здоров’я позначається на душевному рівновазі. У подібних ситуаціях рекомендується зайнятися тим, що найбільше подобається:
- хобі,
- шопінг,
- прогулянки,
- спорт,
- посиденьки з друзями,
- spa-процедури,
- медитація, йога.
Яким би не було заняття по позбавленню від дратівливості, важливо повністю віддаватися йому і не відволікатися на справи і проблеми – відкладіть їх на потім.
Незадоволеність власними досягненнями
Внутрішня незадоволеність собою, своїми досягненнями, знижена самооцінка і внутрішні конфлікти також здатні породжувати почуття роздратування, необґрунтованих і масштабних спалахів негативних емоцій.
Чим нижче самооцінка, тим вище ймовірність виникнення дратівливості і підвищеної нервозності, особливо у жінок. Постійний пошук кумирів, ідеалів і думки про те, що інші – краще, заганяють людину в глухий кут, з якого вибратися самостійно складно. У таких випадках рекомендується переглянути ставлення до себе:
- відвідати психолога,
- записатися на групові або індивідуальні тренінги,
- зайнятися фітнесом, перейти на правильне харчування,
- частіше відвідувати салони краси, магазини одягу,
- зайнятися самоосвітою.
Разнообразив своє дозвілля і розширивши кругозір можна не тільки розважити себе, а й подолати постійне відчуття дратівливості, підвищити самооцінку, стати цікавим співрозмовником і домогтися запланованих, але до сих пір не здійснились цілей.
