Буряк
Що вміє: очищати організм. Буряк називають ідеальним абсорбентом, а регулярне вживання її в їжу швидко позначається на стані шкіри: пропадають прищі, поліпшується колір обличчя, а клітини шкіри отримують більше кисню.
Скільки треба: 1 буряк на добу.
Петрушка
Що вміє: стимулювати вироблення глутатіону: унікального речовини, яке лікарі називають матір’ю всіх антиоксидантів. Здатність організму продукувати глутатіон визначається генетично, а останні дослідження показують, що у 30% людей спостерігається недостатня активність глутатіону.
Скільки треба: 3-4 гілочки на добу.
Гарбузове насіння
Що вміють: завдяки вмісту цинку запобігають висипання на шкірі, поліпшують її еластичність. А ще цинк захищає клітини епідермісу від впливу ультрафіолету, бореться зі зморшками і покращує тургор шкіри.
Скільки треба: одна жменя в день.
Вершкове масло
Що вміє: розгладжувати шкіру, зменшувати почервоніння, утримувати оптимальний водний баланс епідермісу.
Скільки треба: 1 пачка в тиждень.
Жирна риба
Що вміє: жирні кислоти володіють протизапальними властивостями і покращують стан шкіри, нігтів і волосся. А ще риб’ячий жир, який ми всі ненавиділи в дитинстві, розгладжує поверхню шкіри, зменшуючи дрібні зморшки.
Скільки треба: 300 грамів риби в тиждень.
Какао
Що вміє: боротися з вільними радикалами і зменшувати запальні процеси в епідермісі.
Скільки треба: чайна ложка на день, можна у вигляді напою, а можна, наприклад, посипати какао йогурт або кашу.
Мигдаль
Що вміє: зміцнювати стінки судин і запобігати купероз, так як містить аргінін.
Скільки треба: 10-15 горішків в добу.
Томатна паста
Що вміє: лікопін, який міститься в помідорах, на відміну від багатьох інших речовин, добре засвоюється і діє ефективніше після термообробки. Тому томатна паста (томатний сік або пюре) корисніше, ніж свіжий помідор! Лікопін пригнічує активність вільних радикалів і вважається найкращим антиоксидантом з широко доступних.
Скільки треба: 2 столові ложки томатної пасти або 1 стакан томатного соку в день.
Лимон
Що вміє: виводити з організму токсини і стимулювати імунну систему, в тому числі захисні функції шкіри.
Скільки треба: хоч греблю гати.
Імбир
Що вміє: зменшувати запальні процеси, стимулювати лімфодренаж, прибирати набряки і повертати шкірі пружність і щільність.
Скільки треба: чайна ложка тертого кореня на добу, ідеально – додавати в чай.
Будьте здорові!
