Кожні 2-3 роки ЗМІ розбурхують громадськість сенсаційними заявами дієтологів, які обіцяють то красу від броколі, то від заморських ягід, молодість від капусти і свіжість від кислого молока. Нові властивості продуктів постійно ставлять під сумнів ваш попередній раціон, але є база продуктів, які бажано включити у щоденне меню, щоб залишатися красивою і молодою якомога довше.
Йогурт
Кисломолочні продукти, особливо йогурт, активно допомагає кишечнику із заселенням і розмноженням корисних бактерій. А правильна робота всієї системи шлунково-кишкового тракту – це у першу чергу стан шкіри, і шкіри обличчя як вашої візитної картки. Слід враховувати, що будь-які консерванти вбивають корисність живого йогурту, тому вибирайте продукт без добавок або робіть його самостійно. Живий йогурт має невеликий термін зберігання, але приносить величезну користь.
Гречка
Гречана крупа володіє чарівними властивостями впливати на таке захворювання, як варикоз. Завдяки рутину в своєму складі гречка допомагає ущільнити стінки судин, зупинити кровотечу. Але ж навіть самі стрункі ноги може зіпсувати судинна сітка. А також за рахунок підвищеного вмісту заліза гречка в цілому корисна для здорового кольору шкіри.
Риба
Риба містить вітаміни групи В, вітаміни А, D, Е – вони сприятливо впливають на стан волосся, нігтів і шкіри. Фосфор і фтор допоможуть зубам залишатися міцними і білосніжними, калій зміцнить судини, а селен заспокоїть і змусить менше хмурити лоба, не даючи зморшкам закріпитися.
Морква і рослинна олія
Справжній готовий вітамінний салат, до того ж у дуеті ці два продукти працюють максимально ефективно. Морква – джерело вітаміну А, «ліки» проти зморшок, а соняшникова олія – джерело вітаміну Е, антиоксиданту. А – вітамін жиророзчинний, тому його краще вживати у жировій формі або разом з олією.
Гарбуз
У цьому овочі є рідкісний вітамін Т, який допомагає засвоюватися жирній їжі. Гарбузове пюре на гарнір – відмінна подача до свинини чи будь-якого іншого жирного м’яса. Якщо ваш пріоритет – гарна фігура, а відмовитися від смачної їжі ви не в силах, то гарбуз допоможе впоратися з нетравленням і важкістю у шлунку.
Буряк
Якщо лущиться шкіра, випадає волосся, шаруються нігті, то вашому організму бракує цинку. Заповнити нестачу цього мікроелемента допоможе буряк, лідер серед овочів за його вмістом. Цинк сприяє виробленню колагену, який природним чином підтягне шкіру обличчя і згладить зморшки.
Яблуко
З’їдене щодня яблуко з кісточками і шкіркою робить чималу роботу для збереження вашої молодості й краси. Кісточки містять йод, шкірка – корисні пектини, а мякоть – потрібні кислоти і дубильні речовини. Цей фрукт знизить холестерин і попередить ряд хвороб, а також зміцнить імунітет. Ваше здоров’я відразу відобразиться на зовнішньому вигляді.
Капуста
Ранньою весною капуста виходить у лідери за вмістом вітаміну С. А цей вітамін служить антиоксидантом, успішно бореться зі старінням шкіри.
Грейпфрут
Цей райдужний насичений цитрус відмінно бореться із зайвою вагою і спалює калорії від ситного прийому їжі. Незважаючи на свій колір, грейпфрут рідко викликає алергічні реакції. Цей фрукт надає тонус і заряджає позитивним настроєм, а посмішка прикрасить будь-якого!
Будьте красиві та здорові!
