Кардиотренировки – це повноцінний вид тренувань. Під час кардіосессіі ви тренуєте серцево-судинну і дихальну системи, підвищуєте свою витривалість і спалюєте жир. Якщо ви виділяєте для кардіо окремий день, то пам’ятайте, що процес спалювання жирів запускається тільки після 40 хвилин занять. Тобто в цілому вам потрібно провести на біговій доріжці або на еліптичному тренажері більше години. У тому випадку, якщо ви виконуєте кардіосессію відразу ж після силового тренування, то жиросжигание починається з першої хвилини, тому вам буде досить 20 хвилин.
При виконанні кардиотренировок стежте за пульсом. Він повинен бути в певних рамках. Так, якщо пульс не досягає нижньої межі частоти серцевих скорочень, ви отримаєте дуже слабкий результат. А якщо пульс буде вище верхньої межі, то ви ризикуєте своїм здоров’ям.
