Найправильніший і швидкий спосіб схуднути – перестати переїдати! Але сказати простіше, ніж зробити. Щоб перестати наминати все з холодильника, потрібно розібратися в причинах такої поведінки.
5 найпоширеніших причин
- Стрес
На першому місці за популярністю. Варто трапитися чогось неприємного або непередбаченого, як лапки самі тягнуться до холодильника в пошуках чого-небудь більш ласий, послаще. Аби закинути в рот і проковтнути, майже не пережовуючи.
2. Набивання пуза
Є різниця між прийомом їжі та набивання пуза. Слухайте своє тіло, виходьте з-за столу з легким відчуттям голоду. Інакше прийом їжі стає набиванням пуза до тих пір, поки шлунок не розтягнеться до максимальних розмірів. Ситість перетвориться в переїдання, а з’їдені калорії в зайву вагу.
3. Жага
Ми настільки відвикли пити просту воду, що почали плутати відчуття спраги з почуттям голоду. Ця проблема вирішується легко і просто: перед їжею випивайте склянку води. Випили, почекали 5 хвилин, і все ще хочеться їсти? Тоді не варто собі відмовляти.
4. «По-кусочку»
«Від одного бутерброда нічого не буде» – мантра повних людей. Адже де один бутерброд, там і інший. Ось так, запевняючи себе, що все в порядку, ми завантажуємо в себе більше їжі, ніж якби сіли і нормально поїли.
Постійні перерви на чай з бутербродом, цукерками і печивом до стрункого тіла не доведуть.
Харчуйтеся без перекусів і з інтервалами в 3-4 години.
5. Залежність від ПХ
Біда приходить звідки не чекали. Якщо харчування правильне, то це не означає, що воно ще й низькокалорійне.
Уплітаючи гори салатів, авокадо, яєць і сирів, можна в кілька разів перевищити добову норму за кількістю калорій!
Звертайте увагу не тільки на правильність їжі, але і на КБЖУ.
