- За добу пити не менш 1,5 літра рідини.
- Вживати більше овочів.
- Перед сніданком натщесерце випивати 1 склянку теплої води. Хвилин через 15-20 поснідати.
- Пити воду за 30 хвилин до прийому їжі. Під час їжі нічого не запивати. Після їжі пити не раніше, ніж через 40 хвилин.
- Їсти потрібно близько 4-5 разів на день.
- Останній прийом їжі повинен бути за 3 години до сну. Після можна тільки воду, зелений чай, знежирений кефір.
- Чай пити без цукру, можна з медом. Кава без добавок (таких як вершки, цукор). Це порожні калорії.
- Картопля не частіше ніж 2 рази на тиждень. І тільки в відвареному або запеченому вигляді.
- Виноград і банани почекають того моменту, коли ти схуднеш. Теж не частіше 2 разів на тиждень.
- Розвантажувальний день без шкоди фігурі можна проводити 1 раз в тиждень. Або ж 2, але не підряд! (Наприклад, понеділок і п’ятниця).
